Как подобрать диету самой

узнаете как подобрать диету самойКогда нам нужно похудеть, мы обычно начинаем искать самую «жесткую» диету, которая может дать быстрый на наш взгляд результат. При этом даже не пытаемся пойти в спортзал, чтобы при помощи физической нагрузки убрать лишние калории.

Как выбрать диету самой, при этом не навредить своему здоровью?
Сначала решите, с какой целью вы хотите похудеть, в какие сроки, на сколько вам это необходимо. Вам срочно нужно привести себя в необходимую форму к предстоящему празднику или вы намереваетесь постоянно поддерживать вес в пределах нормы.

Многие диеты дают быстрый, но кратковременный результат. С их помощью можно за короткое время потерять несколько килограммов и вы сможете одеть вечернее платье на предстоящий праздник. Но такие диеты просто выводят «лишнюю» воду из организма. Вы так же легко потом вернете эти килограммы вновь. Но при этом можете навредить своему здоровью.

Поэтому лучше остановиться на диете, которая основана на здоровом питании. То есть кушать небольшими порциями, свежеприготовленную пищу. Ввести в свой рацион больше сырых овощей и фруктов.

HashFlare

При выборе диеты в первую очередь руководствуйтесь состоянием своего здоровья. Обратите внимание на ваши хронические заболевания. Возможно, вам нельзя голодать. Сдайте анализы, чтобы точно определить, какие продукты вам не следует употреблять.

Может быть вам лучше получить консультацию врача-диетолога, чтобы подобрать индивидуальную диету, основываясь на результатах анализов.
При самостоятельном выборе диеты учтите регион, в котором вы проживаете. Полезно включать в свой рацион побольше продуктов, которые растут в вашей местности.

Обязательно ведите подсчет потребляемых в еду килокалорий. Используйте продукты с низким содержанием калорий, но при этом содержащих большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. Но следует знать, что суточная норма килокалорий для мужчин не должна быть ниже 1 тыс. 500, а для женщин — ниже 1 тысячи ккал.

Здоровая диета предусматривает частый прием пищи, но небольшими порциями, 5-6 раз в день. Поэтому планируйте дневной график таким образом, чтобы у вас было время на «перекусы». Для этого используйте фрукты, овощи, орехи, а не бутерброды и печенье.

Старайтесь готовить быстро, не переваривая пищу, чтобы в ней больше оставалось витаминов. Не зря почти вся восточная кухня использует в приготовлении еды «быстрый огонь», когда кусочки продуктов термически обрабатывают при максимальных температурах, затрачивая на это минимум времени. Может быть поэтому азиаты дольше живут? Стоит принять во внимание полезные советы жителей Востока: китайская кухня заказать на сайте http://tuktuk.ua/.

Подробную информацию читайте на сайте Tuk-Tuk.

Leave a reply

eight + 9 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: